5 Dicas para manter a saúde bucal

Está provado que praticar uma boa higiene bucal é fundamental na prevenção de doenças em outras áreas do corpo, incluindo coração e pulmões. Portanto, é importante manter uma boa saúde bucal. 

Alistamos abaixo cinco dicas para manter a saúde bucal:

1. Boa técnica de escovação – Lembre-se de que uma boa escovação deve durar, no mínimo, dois minutos. Procure utilizar escovas de cerdas macias (ideal para remoção de placa bacteriana e restos de alimentos) e com cabeças menores, pois elas alcançam melhor todas as regiões da boca.

Não se esqueça de trocar sua escova a cada três meses (ou quando perceber que ela está desgastada) e após alguma gripe ou resfriado para evitar nova contaminação por meio dos germes que aderem as cerdas.

2. Escovação da língua – A maioria das pessoas está ciente da importância de escovar os dentes. No entanto, você sabia que também deve escovar a língua? A língua é o lar de vários tipos de bactérias que podem se espalhar para os dentes e gengivas. Embora algumas bactérias em sua língua sejam benignas, algumas podem não apenas ser prejudiciais à sua saúde bucal, mas também à sua saúde geral.

Não escovar a língua coloca você em risco de problemas de saúde, incluindo halitose, infecções fúngicas e doença periodontal. Embora a halitose, ou mau hálito, possa não ser uma preocupação séria, a doença periodontal pode colocar sua saúde bucal em risco. Pode levar a gengivas inflamadas, cáries e até perda de dentes. Então, para estar no lado seguro, você deve ter certeza de que está esfregando regularmente sua língua.

Para escovar a língua eficazmente, escove suavemente a língua para frente e para trás com a escova de dentes. Outra opção para manter a língua limpa é usar um raspador de língua, sendo uma ferramenta de metal ou plástico que pode ser particularmente eficaz na remoção de partículas e bactérias.

3. Alimentos fibrosos – Promovem uma limpeza nos dentes; os alimentos fibrosos são caracterizados por exigirem um maior tempo de mastigação, isso faz com que a produção de saliva seja aumentada, promovendo assim uma melhor lubrificação da mucosa bucal, além de equilibrar o PH da boca evitando a cárie.

Além disso, a mastigação dos alimentos ricos em fibras é uma maneira de realizar uma limpeza dos dentes, superficialmente. Por isso, é comum ouvir falar de alimentos detergentes, pois eles promovem essa limpeza na cavidade oral.

4. Ingestão de vitaminas e minerais – Uma dieta rica em vitaminas e minerais pode fortalecer naturalmente o esmalte dos dentes, reduzir a inflamação das gengivas e proteger contra infecções e doenças. Também ajuda a proteger os dentes contra alimentos e bebidas que causam erosão ácida.

Por exemplo as vitaminas B, C e D são particularmente benéficas, pois podem prevenir doenças das gengivas, perda de dentes e inflamação oral. Dois minerais importantes para a saúde bucal são o cálcio, que pode ajudar a manter os dentes fortes, e o zinco, que ajuda a combater as bactérias.

5. Mascar chicletes – Mascar chicletes estimula a produção de saliva ajudando na remoção dos alimentos; desde que seja livre de açúcar, fortalece os dentes e reduz os níveis de ácido na boca, que causa a cárie dentária. Geralmente são eficazes na prevenção de cárie quando tiver um substituto do açúcar, o mais comum é o chamado xilitol.

Gostaríamos de alertar sobre a importância de consultar o seu dentista com regularidade. Por isso se tiver alguma dúvida, relacionado a esse tema ou qualquer outro na área odontológica, clique aqui e agende uma consulta estamos a disposição para esclarecer suas dúvidas.

A Gasparini Odontologia, estabelecida na Av. Paes de Barros, 2402, no bairro da Mooca, oferece os procedimentos mais eficientes e a melhor tecnologia para pacientes que procuram atendimento de alto padrão.

Fonte: Odontologia News

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